sportvoeding voor Vasaloppet

As zondag start ik de Vasaloppet => 90KM langlaufen. Een superuitdaging want mijn langlauftechniek is verre van goed. Gelukkig is mijn uithoudingsvermogen goed te noemen en het ontbreekt mij ook niet aan een flink portie doorzettingsvermogen. Rest mij nog mezelf goed te verzorgen en dan zou deze tocht te volbrengen zijn.
Wel een grote maar...na enkele KMs wordt het aantal loipes verminderd en gaat het heuvelop - een trechter dus! Gemiddeld sta je hier tussen een uur en twee uur stil... dat is niet gunstig voor mij. Maar we laten ons niet gek maken; ik ga ervanuit dat ik op tijd bij de eerste cut-off ben en mijn weg/loipe kan vervolgen.
Onderweg zijn er om de 10KM verzorgingsposten, maar met mijn gemiddelde van zo'n 8KM/u liggen deze posten voor het mooie net te ver uit elkaar. Dat betekent zelf verzorging regelen; maar hoe? Sowieso een heuptas mee waar ik een bidon in kan doen. Hamvraag: ga ik voor gel of koolhydraat/eiwit-drank? Beide zitten nu in de rugzak - ter plekke beslissen dus. Hamvraag is ook op Twitter geplaatst - wie weet wat daaruit komt.




Gel: apple-cinnamon gel naar recept van JibberingJim (zie recept januari)
Koolhydraat-eiwit-drank: 180gr koolhydraat, 45gr soja-eiwit, 30gr fructose, kleine theelepel caffeine, snuf zout (past precies in o,5l fles) op eigen gevoel