skip to main |
skip to sidebar
Mijn laatste energy gel heb ik met de Vasaloppet verbruikt en aangezien ik de komende weken flinke afstanden loop, ben ik weer toe aan een nieuwe voorraad.
Deze keer de bosvruchten-variant.
Simpelzat, men nemen het recept van JibberingJim (zie januari-posting) en vervang de appelsap met bosvruchtensap en laat de kaneel weg. Vrijdag is testdag - dan loop ik een etappe van de BeMoreUltraTour, 50KM over de Veluwe!
Twee weken geleden heb ik met veel plezier de Vasaloppet volbracht (zie mijn blog) - ruim negen uur onderweg geweest. Voor de eerste paar uur had ik energiedrank meegenomen. Twijfel tussen gel en koolhydraateiwit werd opgelost door beiden mee te nemen. De eerste drie uur heb ik met deze voorraad gedaan en nog wat bekertjes water op de posten; daarna heb ik energie-drank van de organisatie aangenomen (Enervit).
Energie-evaluatie is lastig want ik vond de Vasaloppet vetkicken en stormde dus vol adrenaline over het parkoers. Na zo'n 30km, ongeveer 4 uur, kreeg ik wel een mega-inzinking waarbij ik stond te trillen op mijn benen. In het uur daarvoor voelde ik bij elke stap mijn lichaam stijver worden en dus stopte ik bij een verzorgingspost om even in de lussen van mijn stokken te hangen. Tien minuten aan de kant en ik ben weer verder gegaan en geen problemen meer gehad nadien. Geen idee waar die inzinking vandaan kwam. Wellicht was het de bouillon die ik de post ervoor voorgeschoteld kreeg - ik dacht energie-beker te pakken maar helaas. Nu is vocht sowieso belangrijk dus heb ik de bouillon opgedronken; wellicht teveel zout aan het begin van de lange tocht.
Verder vond ik met die kou mijn koolhydraat-eiwitdrank niet fijn weg te krijgen - volgende keer smaakstoffen bij doen!
Herstel geeft wel aan dat ik te weinig gedronken heb. De dag voor de Vasaloppet heb ik wel bewust met mijn bidonnetje rondgelopen. Maar op race-dag was het moeilijk om voldoende binnen te krijgen. Vooral omdat ik enorm aan het zweten was; ik was vantevoren echt bang voor de kou en daardoor heb ik teveel kleding aangedaan. De nacht en dag na de wedstrijd heb ik ook niet voldoende gedronken. Ik had namelijk enorme moeite met het afvoeren van mijn afvalstoffen (dat uitte zich door spierpijn, stijfheid en zelfs overbelasting van spieren). Maar ondanks het zere lijf in de eerste dagen na de race liep ik wel met een grote smile rond - supergaaf event en vetkicken dat ik mee heb gedaan!
As zondag start ik de Vasaloppet => 90KM langlaufen. Een superuitdaging want mijn langlauftechniek is verre van goed. Gelukkig is mijn uithoudingsvermogen goed te noemen en het ontbreekt mij ook niet aan een flink portie doorzettingsvermogen. Rest mij nog mezelf goed te verzorgen en dan zou deze tocht te volbrengen zijn.
Wel een grote maar...na enkele KMs wordt het aantal loipes verminderd en gaat het heuvelop - een trechter dus! Gemiddeld sta je hier tussen een uur en twee uur stil... dat is niet gunstig voor mij. Maar we laten ons niet gek maken; ik ga ervanuit dat ik op tijd bij de eerste cut-off ben en mijn weg/loipe kan vervolgen.
Onderweg zijn er om de 10KM verzorgingsposten, maar met mijn gemiddelde van zo'n 8KM/u liggen deze posten voor het mooie net te ver uit elkaar. Dat betekent zelf verzorging regelen; maar hoe? Sowieso een heuptas mee waar ik een bidon in kan doen. Hamvraag: ga ik voor gel of koolhydraat/eiwit-drank? Beide zitten nu in de rugzak - ter plekke beslissen dus. Hamvraag is ook op Twitter geplaatst - wie weet wat daaruit komt.
Gel: apple-cinnamon gel naar recept van JibberingJim (zie recept januari)
Koolhydraat-eiwit-drank: 180gr koolhydraat, 45gr soja-eiwit, 30gr fructose, kleine theelepel caffeine, snuf zout (past precies in o,5l fles) op eigen gevoel
